468: Der Kick namens Mittagsschlaf
Jeder Mensch schläft etwa ein Drittel seines gesamten Lebens und jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf pro Nacht. Wir sprechen heute darüber, wie und wie lange wir schlafen und was unseren Schlaf verbessert oder verschlechtert. Außerdem geben wir Tipps, worauf man achten kann, wenn man Schlafprobleme hat und erklären den Ausdruck "mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein".
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Intro
- Cycling in Slow German (Easy German Live)
Manuels Manual + Caris Corner: Schlafhygiene
Ausdruck der Woche
- Mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein (Redensarten-Index)
Wichtige Vokabeln in dieser Episode
- etwas kapern: etwas übernehmen oder kontrollieren, oft ohne Erlaubnis
- die Schlafhygiene: bezieht sich auf die Praktiken und Gewohnheiten, die dazu beitragen, einen guten Schlaf zu haben und voller Energie aufzuwachen
- die Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
- produktiv sein: bezieht sich auf das effiziente Erledigen von Aufgaben, das Erreichen von Zielen und das Schaffen von Wert in einer gegebenen Zeit
- der Albtraum: ein sehr unangenehmer Traum, der Angst oder Schrecken verursachen kann und oft dazu führt, dass man aufwacht
- der Mittagsschlaf: ein kurzer Schlaf, der in der Mitte des Tages genommen wird, oft nach dem Mittagessen, um Energie zu erneuern
- die Halbwertszeit: die Zeit, die benötigt wird, damit die Hälfte einer bestimmten Menge einer Substanz (z.B. eines Medikaments oder eines radioaktiven Materials) abgebaut wird oder zerfällt
- mit dem falschen Fuß aufstehen: einen schlechten Start in den Tag haben, oft durch ein negatives Ereignis oder eine schlechte Stimmung am Morgen
Transkript
Intro
Cari:[0:15] Na, Manuel? Wie geht's dir?
Manuel:
[0:18] Mir geht's gut. Bist du müde? Hast du zu wenig geschlafen?
Cari:
[0:22] Nee, ich habe gerade so eine Mittagsmüdigkeit. Kennst du das?
Manuel:
[0:27] Nach dem Essen sollst du ruhen oder tausend Schritte tun. So heißt das Sprichwort.
Cari:
[0:34] Ja, und ich mache es andersrum. Ich bin erst, habe ich tausend Schritte gemacht. Dann habe ich was gegessen und jetzt nehme ich einen Podcast auf.
Manuel:
[0:43] Das ist aber wirklich so, ne? Also nach dem Essen spazieren gehen ist so gut, weil dann kann man dieses Tief so ein bisschen überbrücken.
Cari:
[0:52] Ja, total. Ich bin aber erst spazieren gegangen und bin dann in ein Tief gekommen, weil ich hatte das Gefühl, ich habe noch gar nichts Richtiges gegessen heute und dachte, ich schaffe jetzt nicht die Podcast-Aufnahme. Und deswegen habe ich jetzt noch schnell eine Banane und einen veganen Milchreis gegessen. Das ist also eigentlich nicht so schweres Essen. Trotzdem fühle ich mich jetzt müde. Manuel, woher kommt das wohl?
Manuel:
[1:18] Das kommt von der Verdauung. Das ganze Blut in deinem Körper schießt jetzt in den Magen, um die Banane und den Milchreis zu verdauen. Und dieses Blut, das fehlt dir jetzt im Kopf.
Cari:
[1:29] Scheiße, was mache ich denn jetzt? Einen Sekt trinken vielleicht?
Manuel:
[1:33] Ein Sekt, weiß ich jetzt nicht, ob das das beste Gegenmittel ist. Vielleicht ein Kaffee oder spazieren gehen wäre halt gut, aber da fehlt uns jetzt die Technik, dass du jetzt weiter mit mir podcasten kannst und dabei spazieren.
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